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| Alerta de ansiedade |
| Sexta-feira, 08 de Abril de 2022 |
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#ControleDaAnsiedade – Quem não sentiu ansiedade em algum momento? Dificilmente, alguém sai isento dessa sensação. Pode até ser que, por desconhecer os sintomas de uma ansiedade, a pessoa responda que nunca a sentiu. Li uma reportagem superlegal sobre o tema, no site Viva Bem (09/02).
Segundo Camila Hoeppner Toledo, da Universidade Estadual Paulista (Unesp), psicóloga e especialista em saúde mental pela Faculdade de Medicina de Marília (Famema), a ansiedade é um estado de humor negativo, que contempla sintomas corporais de tensão e apreensão sobre o futuro. “A crise de ansiedade consiste na sensação de angústia e vulnerabilidade, com a presença de medo da perda de controle diante de um desafio que vai acontecer”.
A especialista explica que “isso envolve desde a preparação para um evento até acontecimentos considerados de baixa importância no dia a dia, como tarefas domésticas ou chegar no horário combinado a um compromisso”. Entendo que a intensidade da crise de ansiedade varia de pessoa para pessoa. Porém, acredito que todos se envolvem com esse estado de espírito negativo.
Os principais sintomas de ansiedade são tensão muscular, fadiga, cefaleia, tremor, sudorose, tontura, calafrios, formigamento no corpo, falta de ar, taquicardia, perturbação do sono, dificuldade de atenção e concentração, sensação de “branco” na mente, boca seca, náusea, alteração no apetite, irritabilidade, inquietação e insegurança.
Para controlar a ansiedade, recomenda-se recorrer a técnicas de controle respiratório, conversar com alguém da sua rede de apoio e fazer atividades para desfocar da crise. Prevenção é um fator fundamental! Valem atividade física e aeróbica, meditação e prática de ioga, trabalhos manuais, culinária e pintura, contato com a natureza, brincadeiras com animais de estimação e ações de autocuidado.
Aí estão medidas prioritárias para o controle da ansiedade. Fica o alerta de que esse sentimento pode evoluir para males muito mais graves e crônicos! No link,
a matéria completa.
#Cuidado #Bem-Estar #Alerta
Junji Abe, produtor e líder rural, é ex-prefeito de Mogi das Cruzes, na Grande São Paulo
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11/04/2014